○ <구체적 대상>

- 성인 ADHD는 100명당 3명꼴인 꽤 흔한 증상이지만, 진단과 상담까지는

안 가본 일반 시민에게 가볍고 접근성 높게 시작함

○ <특강 목표>

- 성인 ADHD의 *일상적 어려움(감각·정서·실행)*을 과장 없이 이해

- ChatGPT 프롬프트 설계법을 익혀 ‘오늘 당장’ 쓸 수 있는 루틴·도구 만들기

- 상담 및 진단 전 자기정리·커뮤니케이션 보조 활용법 알기

- 개인정보·의학정보를 다루는 안전수칙 습득

○ <주요 포인트>

- 이론 최소화, 실습·체험 중심(프롬프트 레시피 제공)

- 상담 전·후 자기정리, 감정/감각 과부하 대처, 업무/학습 실행 보조 예시

- 개인정보·의료정보 입력 금지 등 안전수칙 명확화

○ <세부 진행순서>

1) 핵심 개념 라이트

- 성인 ADHD: 전통적인 집중 저하 및 과잉행동 패턴뿐만 아니라 집중/성취는 높은데 감정·감각·실행조절이 힘들 수 있음

2) 실습 ① 감각·정서 과부하 완화

시연: ChatGPT에 “쉬운 언어로 5분 리셋 루틴” 만들기

실습 프롬프트 - 역할: 조용한 코치 / 상황: 소음·알림 과다 / 목표: 5분 안정 / 출력: 단계별 체크리스트

3) 실습 ② 실행력/루틴 보조

시연: “막막한 큰 과제 → 작은 단계로 쪼개기 + 바디더블링 스크립트”

실습 프롬프트 - 역할: 집행기능 코치

4) 실습 ③ 상담/진단 전 자기정리

시연: “증상·상황·질문 목록 요약해서 가져가기”

실습 프롬프트 - 역할: 서포트 스태프 / 출력: 1쪽 요약, 내가 느낀 점/빈도/ 트리거/질문 3개

주의: 개인·의료정보 직접 입력 금지, 예시는 가명·모형 데이터로 진행

프라이버시(민감정보 입력 금지), 치료 대체 아님, 과의존 방지 팁